0 Cara Mengendalikan Marah Yang Meledak Ledak

Apakah Anda langsung "mendidih" ketika seseorang memotong jalan berkendara Anda? Apakah tekanan darah Anda seolah langsung naik ke level tertinggi begitu anak Anda menolak untuk menuruti perkataan Anda?

Bila "iya", maka Anda berisiko tinggi untuk menjadi seorang pemarah. Memang, kemarahan adalah emosi yang normal, bahkan sehat, tapi penting untuk menghadapinya dengan cara yang positif. Kemarahan yang tidak terkontrol dapat membahayakan kesehatan dan hubungan Anda dengan orang lain.

Menurut Mayo Clinic, menjaga emosi adalah tantangan yang menantang untuk ditaklukkan. Mereka memberi 10 saran untuk mengendalikan amarah agar tak meledak-ledak.

Nomor 1: Selalu ingat timeout
Menghitung sampai 10 bukan hanya untuk anak-anak. Sebelum bereaksi terhadap situasi tegang, mengambil beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam dan menghitung sampai 10 dapat membantu meredakan emosi Anda. Jika perlu, menyingkir dari orang atau situasi sampai frustrasi Anda berkurang sedikit.

Nomor 2: Setelah Anda tenang, ekspresikan kemarahan Anda
Segera setelah Anda berpikir jernih, ekspresikan rasa frustrasi Anda dengan cara yang tegas, tapi tak konfrontatif. Nyatakan kekhawatiran dan kebutuhan Anda dengan jelas dan langsung, tanpa menyakiti orang lain atau mencoba untuk mengendalikan mereka.

Nomor 3: Lakukan beberapa olah fisik
Aktivitas fisik dapat memberikan manfaat positif untuk emosi Anda, terutama jika Anda akan "meledak". Jika Anda merasa kemarahan Anda meningkat, pergilah ke luar rumah untuk jalan cepat atau lari, atau pergilah untuk menghabiskan waktu dengan melakukan kegiatan fisik lainnya. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai dari sebelumnya.

Nomor 4: Berpikirlah sebelum Anda berbicara
Dalam kondisi "panas", sangat mudah untuk mengatakan sesuatu yang nantinya justru membuat Anda menyesal. Pikirkan sebelum berkata apa pun dan membiarkan orang lain yang terlibat dalam situasi untuk melakukan hal yang sama.

Nomor 5: Mengidentifikasi solusi yang mungkin
Alih-alih berfokus pada apa yang membuat Anda marah, berupayalah untuk menyelesaikan masalah itu. Apakah kamar yang berantakan membuat Anda "gila"? Segeralah tutup pintu dan membenahinya. Apakah pasangan Anda terlambat untuk makan malam setiap malam? Jadwalkan late dinner di malam-malam tertentu atau buat perjanjian untuk boleh makan sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa kemarahan tidak akan memperbaiki apa pun dan hanya mungkin membuatnya lebih buruk.

Nomor 6: Fokuslah pada "saya" dan bukan "Anda"
Untuk menghindari mengkritik atau menyalahkan orang lain--yang mungkin hanya meningkatkan ketegangan--gunakan pernyataan "saya" untuk menggambarkan masalah. Sebagai contoh, katakanlah, "Saya marah karena kamu meninggalkan meja tanpa menawarkan untuk membantu membereskan piring," bukan, "Kamu tidak pernah melakukan pekerjaan rumah tangga."

Nomor 7: Jangan menyimpan dendam
Memaafkan adalah alat yang ampuh untuk mendamaikan hati. Jika Anda membiarkan kemarahan dan perasaan negatif lainnya menutupi perasaan positif, Anda mungkin menemukan diri Anda ditelan oleh kepahitan sendiri atau rasa ketidakadilan. Tapi, jika Anda dapat memaafkan seseorang yang membuat Anda marah, Anda mungkin belajar lebih baik dari situasi. Tidak realistis untuk mengharapkan semua orang untuk berperilaku persis seperti yang Anda inginkan setiap saat.

Nomor 8: Gunakan humor untuk melepaskan ketegangan
Humor ringan dapat membantu mengatasi ketegangan. Jangan gunakan sarkasme karena bagaimanapun bisa melukai perasaan orang lain dan membuat hal-hal buruk terjadi.

Nomor 9: Lakukan relaksasi
Ketika marah, cobalah lakukan relaksasi. Praktek latihan pernapasan, membayangkan adegan santai, atau mengulangi kata atau frase yang menenangkan, seperti, "Tenang saja" sangat membantu. Anda juga bisa menyingkir sejenak untuk mendengarkan musik, menulis, atau melakukan yoga atau apa pun yang diperlukan untuk mendorong relaksasi.

Nomor 10: Tahu kapan untuk mencari bantuan
Belajar mengendalikan amarah adalah tantangan bagi semua orang. Pertimbangkan untuk mencari bantuan jika kemarahan Anda tampaknya di luar kendali, menyebabkan Anda melakukan hal-hal yang Anda sesali di kemudian hari atau membuat sakit orang-orang di sekitar Anda. Dengan bantuan profesional, Anda dapat mempelajari apa itu kemarahan; mengidentifikasi apa yang memicu kemarahan Anda; mengenali tanda-tanda bahwa Anda bakal marah; belajar untuk menanggapi frustrasi dan kemarahan dengan cara terkontrol dan sehat; serta menjelajahi perasaan yang mendasarinya, seperti kesedihan atau depresi.

SUMBER:
TEMPO 

0 Cara Mengasah Ketrampilan

Setelah lama berlibur, mungkin akan sulit bagi otak Anda kembali menyesuaikan suasana dari keadaan santai ke kondisi serius bekerja. Namun rupanya ada cara untuk mengasah ketajaman otak Anda dengan memainkan beberapa permainan ini. Laman Savvysugar edisi 28 Agustus lalu  memberikan 9 aktifitas yang berguna untuk mengasah otak Anda dan juga menyenangkan sehingga bisa dilakukan sebagai kegiatan harian :

1. Mengisi Teka-teki silang
Jenis permainan teka-teki seperti ini bisa Anda simpan di dalam tas. Ada banyak jenis permaian ini seperti teka-teki silang, sudoku atau bahkan Anda bisa mengunduhnya di telepon pintar atau tablet Anda. Lakukan kegiatan ini dan rasakan kekuatan otak bekerja untuk menjawab teka-teki.

2. Mendaftar di Kelas Berbicara
Untuk beberapa orang berdiri di hadapan banyak orang atau sedikitnya 3 orang akan lebih mengerikan ketimbang melakukan skydiving atau berenang dengan hiu. Untuk mengatasi ketakutan itu cobalah untuk bergabung di kelas yang mengajarkan keahlian berbicara di depan umu atau klub dimana Anda bisa belajar untuk berorasi layaknya seorang politikus.

3. Olahraga Tim
Cobalah untuk bergabung dengan klub olahraga lokal atau bermain bersama teman bersama-sama setiap minggunya untuk bermain sepakbola. Tidak hanya Anda akan mendapatkan keuntungan fisik dan emosi, tapi berolahraga dengan tim akan membantu menguatkan kerjasama dan keahlian sebagai pemimpin, sementara berpikir bagaimana memenangkan pertandingan.

4. Bermain Bersama Anak-anak
Saat mungkin saudara Anda meminta Anda untuk mengasuh anak-anaknya, jangan tolak itu. Bermain bersama anak-anak tidak hanya memberi sisi kanak-kanak Anda ikut berimajinasi, tapi juga membantu Anda mengamati bagaimana anak-anak menyampaikan ketidaksetujuan mereka tanpa harus dipolitisi seperti di kantor.

5. Klub dan Organisasi
Rencanakan untuk menghadiri pertemuan alumni, acara liga junior atau pertemuan orangtua murid. Bergabung dengan klub dan organisasi, apalagi jika berhubungan dengan hobi atau tingkatan hidup akan menjadi cara terbaik untuk bertemu dengan orang dan jaringan baru yang memiliki kesamaan yang sama. Anda juga bisa menjadi relawan untuk menjadi ketua panitia untuk mendapatkan nilai kepemimpinan dan pengalaman merencanakan sebuah proyek.

6. Mengambil Kelas Akting
Mendaftar di kelas akting selain bisa membantu dalam karir Anda, tapi juga bisa mengajarkan Anda untuk berpikir tentang langkah yang harus Anda ambil dan mengantisipasi gerakan rekan Anda yang tidak sesuai dengan peran yang ada dalam skrip.

7. Relawan
Apakah itu termasuk mendonasikan waktu Anda untuk sebuah organisasi atau orang yang memerlukan, menjadi relawan adalah salah satu cara untuk menghargai diri sendiri. Selain itu menjadi relawan juga merupakan cara terbaik untuk belajar tentang kerjasama tim dan keahlian memimpin, mengasah kemampuan komunikasi dan bahkan memilih keahlian baru yang mungkin  berguna untuk lingkungan kerja Anda.

8. Menghadiri Acara Jaringan Sosial
Banyak organisasi profesional menjadi penyelenggara kegiatan sosial, memberikan orang-orang dari berbagai macam perusahaan yang berbeda untuk bergabung dan melakukan kegiatan yang menghangatkan suasana.

9. Yoga dan Meditasi
Kegiatan ini tentu saja baik untuk tubuh dan jiwa, selain itu yoga dan meditasi bisa memperbaikin postur, keseimbangan dan kepercayaan diri. Selain itu yoga dan meditasi juga memberikan Anda waktu untuk berdiam diri dan lepas dari segala kekacauan di kantor atau berpikri soal trik-trik kotor yang dilakukan orang lain.

sumber:
TEMPO

0 Cara Diet Yang Tepat

Bila ingin menurunkan berat badan secara sehat, bukan hanya massa tubuh yang diukur, melainkan juga berat lemak yang ada di dalam tubuh.

Sebab, menurut dokter spesialis gizi dari Rumah Sakit MRCCC Siloam Semanggi, Samuel Oetoro, penurunan berat badan yang sehat bukanlah mengurangi berat tubuh, melainkan berat lemak dalam tubuh.

"Berat lemaknya yang harus dipangkas," ujar Samuel Oetoro dalam peluncuran buku, Bye Bye Big di Jakarta, Selasa, 11 September 2012.

Selama ini, menurunkan massa tubuh adalah hal yang mudah. Samuel mencontohkan menurunkan berat badan dengan cara minum obat kurus yang dapat mengurangi jumlah kandungan air dalam tubuh. "Bisa turun sampai lima kilogram dalam beberapa hari. Tapi sehabis itu, jangan bayangkan kondisi Anda akan seperti apa," ujarnya.

Jumlah penurunan berat badan yang ideal, menurut Samuel, hanya boleh dilakukan dalam rentang 0,5-1 kilogram dalam waktu seminggu atau 2-4 kilogram sebulan. Bila lebih dari itu, tubuh manusia akan mengalami risiko kinerja yang tidak beraturan. "Artinya dijaga jangan sampai ada komplikasi yang terjadi," kata Samuel.

Komplikasi yang dimaksud Samuel di sini adalah akibat metabolisme tubuh yang berubah terlalu cepat. Ia mencontohkan, salah satu bahaya berat badan terlalu cepat diturunkan adalah kadar asam urat dan trigliserida yang dengan cepat meningkat. Pasalnya, saat berat badan diturunkan, zat yang dipecah adalah lemak.

Pemecahan lemak ini meningkatkan kadar trigliserida dalam tubuh. Karena meningkat, sebagian trigliserid masuk ke dalam darah. "Trigliserida yang masuk ke dalam darah ini menyebabkan darah menjadi lebih kental, inilah yang mengakibatkan penyumbatan di pembuluh darah, dan orang bisa terkena stroke," ujar Samuel.

Karena itu, penting bagi setiap orang, sebelum menurunkan berat badan memeriksakan kadar lemak dalam tubuh. Idealnya pemeriksaan lemak dilakukan sebulan sekali.

Jumlah lemak dalam tubuh setiap orang berbeda-beda. Secara normal, jumlah lemak dalam tubuh perempuan 20-27 persen dari berat tubuh. Sedangkan laki-laki 15-20 persen dari berat tubuh.

Penurunan berat badan yang ideal harus dibarengi dengan berolahraga. Jenis olahraga yang dilakukan juga harus sesuai dengan keadaan tubuh. Samuel mencontohkan, olahraga yang dilakukan orang obesitas berat tidak boleh yang sifatnya memberi beban, misalnya berlari atau berjalan kaki.

"Berenang akan lebih baik karena tidak memberi tekanan. Kalau mereka berlari atau berjalan lututnya bisa rusak," ujarnya.

sumber : Tempo  

0 Cara Membaca Kalender Suku Maya Soal Kiamat

Penyebab salah prediksi tentang kiamat berawal dari hitungan di kalender Maya berakhir pada 21 Desember. Sehingga isu pun berkembang soal kiamat diakibatkan tak ada lagi penanggalan setelah itu.

Sesungguhnya,  kalendar Maya akan mengalami siklus tahunan yang terbaru setelah 21 Desember. Jadi hanya akhir periode saja, sama seperti kita melihat kalender masehi di rumah yang selalu berakhir setelah 31 Desember.

Lalu, sebenarnya bagaimana membaca kalender suku bangsa yang tinggal di kawasan Amerika Tengah dan Amerika Selatan ini? Suku bangsa Maya menciptakan sistem matematika mereka sendiri. Mereka menggunakan rangkai titik dan garis untuk mengidentifikasi angka. Satu titik sama dengan satu unit, lalu satu baris sama dengan lima unit. Terakhir ada kerang yang merefleksikan angka nol.

december2012thefacts.com

Jika angkanya sudah di atas 10, membacanya harus ke bawah atau vertikal. Berbeda dengan angka latin yang membacanya ke kanan atau horizontal. Untuk angka 27, misalnya, dalam tulisan suku Maya akan terlihat tiga titik hitam membentuk segitiga dan satu garis. Artinya, satu garis bernilai lima, lalu dua titik di atasnya bernilai dua. Terakhir, satu titik di baris kedua berarti puluhan kedua, yang artinya 20.

Sistem matematika suku Maya untuk angka 10 hingga 19 menggunakan dua baris dan titik. Jadi, untuk 12 akan ada dua baris dan titik dua, 18 akan ada tiga baris dan titik tiga. Penggunaan angka berbeda dengan simbol untuk kalendar suku Maya.

 greatdreams.com


 

 drupal.org

20 Hari Setiap Bulan
Siklus kalender suku yang acap tinggal di kawasan dataran tinggi ini menggunakan sistem Kalendar Tzolk'in. Sebuah siklus dasar dari kalendar suku Maya yang beroperasi selama 260 hari untuk satu siklus. Salah satu teori yang menjelaskan kenapa ada 260 hari adalah dugaan yang berhubungan dengan lamanya kelahiran. Sumber lain menyebutkan bahwa lamanya hari dalam siklus kalendar Maya berkaitan dengan panjang waktu untuk menanam jagung.

 ancientx.com

Di kalender suku Maya, ada 20 hari setiap bulan yang disimbolkan dengan gambar bernama glyps. Untuk bulan, ada 13 angka dengan lambang yang disebut tones. Lewat kalender Tzolk'in, suku Maya percaya ada hubungan antara tanggal kelahiran dan karakter seseorang. Ini seperti halnya astrologi yang dipercayai manusia modern.

Orang suci suku Maya juga menggunakan Kalendar Tzolk'in untuk menyelenggarakan upacara agama. Di setiap awal bulan, seorang dukun suku Maya akan menentukan kapan upacara agama dan upacara adat dimulai. Ia kemudian memilih tanggal yang diharapkan menjadi waktu yang paling menguntungkan dan menyejahterakan masyarakat.

3 Macam Kalender
Kalender Tzolk'in dinilai tidak akurat karena tidak menganut sistem perputaran matahari. Maka suku Maya pun tak hanya memiliki satu kalender, ada kalendar Haab dan kalendar lingkaran. Kalendar Haab mirip dengan kalendar Gregorian yang digunakan manusia sekarang.

 Ilustrasi kalender Tzolk'in / mayan-calendar.com

 

Bangsa Maya mengembangkan almanak ini berdasarkan siklus matahari, dan digunakan untuk aktivitas pertanian, ekonomi, dan akutansi. Setiap bulan ada 20 hari dan setiap tahun ada 18 bulan, sehingga total ada 360 hari.

Astronom Maya menyadari bahwa 360 hari tidaklah cukup untuk matahari melalui satu siklusnya. Mereka berdebat apakah kalendar Haab harus mengikuti siklus seakurat mungkin atau tidak. Sebab, ahli matematika suku Maya tak setuju. Mereka ingin yang sederhana saja, seperti pembagian bulan yang 20 hari sesuai dengan sistem matematikanya. Akhirnya, tercapai kesepakatan ada 18 bulan dengan 20 hari, beserta lima tambahan hari tanpa nama.

Bangsa Maya terus berbenah dalam urusan astronomi. Tak puas dengan Haab dan Tzolk'in, bangsa ini mengembangkan kalendar lingkaran, kombinasi dua kalendar sebelumnya. Dalam kalendar ini, 260 hari di kalendar Tzolk'in dibandingkan dengan 360 hari serta lima hari tanpa nama dari kalendar Haab. Hasilnya, sebuah kalendar lingkaran dengan 18.890 nama unik selama 52 tahun.

 saturniancosmology.org

Saat itu, kalendar lingkaran menjadi kalendar terlama di Meso-Amerika. Ternyata kalender lingkaran bukan yang terakhir. Pengembangan soal almanak berujung pada kalendar hitungan panjang. Kalendar ini didesain untuk waktu selama 5.125, 36 tahun, sebuah periode waktu yang merujuk sebagai siklus besar. Kalendar hitung panjang dibagi menjadi lima unit. Satu hari (kin), 20 hari (uinal), 360 hari (tun), 7.200 hari (katun), dan 144 ribu hari (baktun).

Antropolog Inggris, Sir Eric Thompson, berusaha mengkonversi kalendar Maya ke kalendar Gregorian, yang dikenal sebagai Thompson Correlation. Para Ilmuwan kemudian berkumpul untuk menentukan tanggal yang cocok sebagai tanggal awal siklus kalendar suku Maya, yaitu 13 Agustus 3114 Sebelum Masehi.

Beberapa tahun terakhir, terjadi salah interpretasi terhadap kalendar hitungan panjang. Pada 21 Desember 2012, versi kalendar Gregorian dibaca menjadi 13.0.0.0.0 dalam kalendar hitungan panjang. Angka ini dianggap sebagai akhir dari siklus besar. Tak ada prasasti suku Maya yang menyebutkan bahwa terjadi kiamat ketika siklus besar berakhir.

Kejadian yang berhubungan dengan angkasa hanyalah posisi matahari. Untuk pertama kalinya selama 25.800 tahun, matahari akan sejajar dengan pusat galaksi, bimasakti. Peristiwa ini, menurut astronom, tidak akan mempengaruhi bumi. Yang jelas, siklus baru kalendar maya tetap berjalan.

sumber 

0 Cara Mengatasi Rambut Rontok

Kerontokan rambut merupakan momok tersendiri bagi beberapa orang. Sebagian besar dari kita mungkin mengakui fakta bahwa usia pertengahan sampai usia tua adalah periode di mana kita terikat untuk kehilangan mahkota kita yang berharga, tapi ini cukup dapat diterima karena merupakan bagian alami dari eksistensi manusia.Kehilangan rambut sebelum mencapai pertengahan 40-an Anda disebabkan oleh beberapa faktor – genetika, reaksi kimia karena penggunaan ekstrim produk rambut tertentu, dan sebagainya. Namun, terlepas dari apa yang menyebabkan rambut Anda rontok, berikut adalah beberapa tips tentang cara mengatasi kerontokan rambut :

• Untuk mengetahui apa yang menyebabkan rambut rontok, penting untuk mencari bantuan medis. Berikan dokter kunjungan untuk mengetahui penyebabnya. Seperti yang ditunjukkan di atas, rambut Anda mungkin akan jatuh karena faktor keturunan, pola kebotakan (yang berkaitan dengan memiliki patch rambut Anda jatuh pada permukaan yang berbeda dari kepala Anda pada waktu yang tepat), kerontokan rambut bisa terjadi dari penggunaan produk hair styling yang berlebihan dan efek samping dari pengobatan medis yang mencakup radiasi atau kemoterapi. Bagi wanita, ketidakseimbangan hormon juga bisa menjadi salah satu penyebab kerontokan rambut.

• Dokter dapat meresepkan obat tertentu untuk mengobati atau mencegah kerontokan rambut lebih lanjut. Beberapa juga dapat mengembalikan tempat botak di kepala Anda. Namun, perlu diingat bahwa efek samping dari obat alternatif bervariasi dari satu orang ke orang lain.

• Mempertimbangkan untuk mengambil kortikosteroid yang merupakan bahan kimia yang meliputi hormon steroid yang diambil dari korteks hewan – khususnya vertebrata – yang memiliki kemampuan untuk mempengaruhi beragam kegiatan fisiologis. Kortikosteroid biasanya disuntikkan ke daerah-daerah kulit kepala secara bulanan. Bantuan ini mengurangi rambut rontok serta membalikkan dampaknya.

• Melakukan teknik bedah rambut, yang meliputi pengurangan kulit kepala dan transplantasi rambut yang berkaitan dengan rambut ditempatkan pada bidang kepala yang botak.

• Membeli wig atau rambut palsu adalah alternatif yang baik. Ini adalah cara yang efektif biaya yang jauh lebih untuk menyembunyikan daerah kebotakan Anda dan akan menghemat penderitaan memulihkan diri dari efek operasi.

• Selalu menjaga kondisi tubuh sehat dan tidak terlalu stress untuk meminimalkan kerontokan rambut. Anda juga bisa menggunakan nutrisi alami untuk mengatasi kerontokan rambut yang berlebihan.

sumber 

0 Cara Berpikir Orang Sukses

Semua ingin sekali menjadi orang yang sukses. Sebenarnya apa sih yang dibutuhkan agar sukses? Ternyata menurut Nathalia Sunaidi, seorang Hypnotherapist dan guru Hypnotheraphy di Nathalia Institute, orang yang sukses itu punya cara pikir dan respon yang beda terhadap situasi.
"Rumusnya mudah, events plus responses sama dengan outcomes. Intinya respon Anda menentukan hasil nantinya," jelas Nathalia dalam sesi Dove Secret Strength Camp, Hotel Padma, Bandung, Jawa Barat, Jum'at (13/7/2012), lalu. Ada tiga respon yang bisa Anda kendalikan dalam hidup Anda. Mulailah mengendalikan pikiran Anda, Image tentang Anda yang ada di kepala Anda, terkahir kata-kata yang Anda katakan.
Bisa saja orang mengatakan jika Anda tidak becus melakukan pekerjaan Anda. Bahwa Anda bodoh, bahwa anak TK juga bisa melakukan pekerjaan Anda dengan lebih baik. Tetapi respon Anda terhadap kritik itu yang menentukan hasilnya. Bila respon Anda malah jadi malas bekerja dan rendah diri, maka pekerjaannya makin jauh dari hasil yang diharapkan.
Nathalia memberi contoh sebuah kisah sukses penyanyi Elvis Presley, "Jika Elvis saat audisi mendengarkan produser saat itu yang mengatakan bahwa dia harus melupakan mimpinya menjadi penyanyi dan tetap menjadi supir truk. Saat ini dunia tak akan mengenal Elvis Presley," ceritanya memberi semangat.

"Bila Anda bisa merubah semua itu maka Anda akan menghasilkan performa yang luar biasa seperti yang Anda inginkan," saran Nathalia. Lebih Lanjut Nathalia menjelaskan cara melakukan perubahan tiga respon tersebut. "Caranya mulailah menggunakan self talk para orang sukses."

1. Hilangkan kata negatif
Cobalah untuk selalu menggunakan kalimat positif. Buang kalimat yang menggunakan kata jangan. Misal "Jangan malas bikin laporan."  atau "Jangan nonton TV sampai larut malam." Sebagai gantinya. "Saya akan menyelesaikan laporan ini." atau "Saya akan nonton satu jam lalu tidur."

2. Buat deklarasi positif
"Banyak sekali dari kita yang mengeluarkan pernyataan yang tanpa sadar menjadi sugesti dan kenyataan dalam hidup kita, contohnya, saya tak akan mendapatkan lelaki yang saya inginkan atau saya tidak mampu membeli barang mahal. Nah, kejadian deh." Nathalia memberi contoh. Mulai sekarang, selalu bikin deklarasi positif seperti "Saya selalu beruntung." "Semua bisnis yang saya jalani menguntungkan."

3. Naikkan level vibrasi Anda
"Jika Anda mengatakan hal negatif pada self talk Anda, maka Anda sedang menurunkan level vibrasi Anda,"kata Nathalia. Mulailah mengatakan pada diri Anda hal-hal yang positif saja seperti: "Saya memutuskan untuk mendapatkan pasangan yang baik." atau "Saya sedang dalam proses menjadi sukses."

sumber

0 Cara Menghilangkan Stress

Saat kembali dari liburan atau cuti panjang, Anda akan merasakan ketegangan di kantor sudah terasa sejak Anda menginjakkan kaki di pesawat. Orang-orang sibuk berlari menuju arah tujuan dan berebut masuk ke dalam kendaraan. Bahkan mungkin Anda akan mendengar percakapan, "Hari Senin kita ada rapat jam 9!"

Tidak perlu panik, karena bukan Anda sendiri yang mengalami hal itu. Saat ini memang kita hidup dalam lingkungan yang penuh tekanan. Learnvest memberikan beberapa cara untuk menghilangkan stres :

1. Meditasi dan Refleksi
Ambil nafas panjang, cobalah yoga pranayama, seperti yang bisa diajarkan di India. Atau zazen, jenis meditasi yang bisa dilakukan di Cina dan Jepang. Lalu bagaimana memulainya? Anda bisa mulai mencari pusat yoga yang ada kelas akhir pekannya atau kelas reguler. Atau Anda juga bisa mengunduh aplikasi yoga yang ada di internet untuk kemudian belajar sendiri di rumah.

2. Bangkit dan Menarilah
Kadang, cara terbaik untuk menjernihkan pikiran adalah dengan bangkit dan bergerak. Mungkin saat liburan kemarin Anda sempat mengunjungi klub malam, maka saatnya Anda melakukan itu di rumah dan mengingat hal yang menarik dari pesta itu. Ada banyak tarian yang bisa Anda ingat dan ikuti. Apa pun gerakan yang Anda pilih, tarian bisa menjadi cara terbaik untuk melepaskan semua, dan tentu saja baik untuk kesehatan dan kebugaran.

3. Mendengarkan Musik
Di negara Afrika penduduknya senang membunyikan berbagai alat musik jika merayakan sesuatu. Musik memainkan peranan penting dalam sebuah lingkungan sosal, tidak hanya di Afrika tapi juga di berbagai belahan dunia lain. Cerita tentang musik bukan hanya masalah keahlian, tapi bagiamana mereka bisa nyaman memainkan dan mendengarkannya. Cobalah mendengarkan musik dari beberapa negara yang berbeda dengan jenis musik kesukaan Anda, buka pikiran dan nikmati musiknya.

4. Mencium Bunga
Jika Anda merasa tertekan, cobalah untuk membayangkan wangi bunga yang menjadi ciri khas suatu daerah. Jika Anda tidak dapat mencium langsung di tempat asalnya, maka sedikit aromaterapi bisa membantu. Pilihlah peralatan aromaterapi dari toko kecantikan, atau gunakan lampu baca yang nyaman untuk menghidupkan kantor atau rumah Anda. Sebagai contoh, aroma Lavender sangat menenangkan, melati membangkitkan semangat, peppermint bisa menstimulasi perasaan dan aroma mawat merupakan antidepresan.

5. Mencoba Berbagai Macam Bumbu
Memasak ternyata merupakan cara untuk mengubah perasaan tertekan menjadi tenang. Mencium aroma bumbu yang berbeda dari biasanya, bisa membawa Anda kembali ke tempat lain. Atau membakar kue. Ada alasan tersendiri makanan bisa menenangkan, dan menghabiskan beberapa saat di dapur, mencoba resep baru, bisa membantu pikiran Anda berkonsentrasi.

6. Kegiatan luar
Kembali ke alam, berteman dengan tumbuhan. Mungkin kedengarannya menggelikan, tapi itulah cara kita kembali menghargai alam. Kegiatan berkebun membuat kita melupakan segala bentuk tekanan yang akan atau sudah kita hadapi. Tanami halaman atau lingkungan Anda dengan tanaman seperti herbal, bunga-bunga eksotik, dan bentuk komunitas cinta lingkungan.

7. Biarkan Waktu Berjalan
Ketika melakukan perjalanan, kita mungkin menikmatinya hanya dengan duduk di pantai atau mengobrol dengan teman sambil makan tanpa memikirkan dunia lain. Kadang kita tidak sadar betapa berharganya kehidupan tanpa rencana seperti itu. Di dalam dunia, di mana kita selalu  sibuk, akan sangat berarti jika kita mampu meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan, dan bukan hal-hal yang harus kita lakukan. Saat Anda merasa tertekan, berikan waktu pada diri sendiri, lakukan jeda dan relaksasi, sambil berpikir bagaimana melewati semuanya.
sumber

0 Cara Menghilangkan Ketombe

Malu banget kan rasanya bila rambut kita terkena masalah ketombe, pasti diantara sobat semua ada yang pernah mengalami ketombe, kotoran warna putih disela-sela rambut bahkan ada yang sampai parah yaitu menempel kayak gundukan di kulit kepala. Hemm.. itu pastinya sangat memperburuk rambut kita, karena rambut adalah mahkota kita. Dan tidak hanya itu adanya ketombe membuat rasa gatal dan risih di kepala, sehingga makin tidak membuat nyaman.   

Cara Menghilangkan ketombe

Cara Menghilangkan ketombe

Apalagi kalau kita pas memakai baju atau kaos hitam ketombe-ketombe itu akan mudah banget kelihatan karena akan menempel dibaju, hufft malu kan rasanya..!! apalagi kalau teman-teman kita sampai melihat bahkan kekasih kita..! mau ditaruh mana muka looo..!! hehe..! Tapi jangan segera putus asa sobat, soalnya semua masalah dapat diatasi, dan bikin betah kali ini akan menjabarkan tentang tips cara menghilangkan ketombe secara alami. Sebelumnya yang perlu kalian ketahui apa sih penyebab ketombe?

Berikut beberapa hal yang dapat menyebabkan atau menimbulkan ketombe :

• Terjadi kontak mekanik (kimia) contohnya penyisiran yang salah, penggunaan hairdryer/hairspray yg terlalu berlebihan, penggunaan lotion beralkohol tinggi, dan penggunaan warna/cat rambut yang tidak cocok.
• Pemakaian hlem, topi, kerudung dalam waktu rentan yang terlalu lama
• Rasa Emosi yang tak terkendali, stres, kebiasaan buruk jarang kramas atau sewaktu membilas kurang bersih.
• Keringat, bila sobat berolahraga secara teratur, sobat berkeringat lebih banyak, yg juga bisa menimbulkan ketombe terutama jika sobat tidak berkeramas sesering yang seharusnya.
• Diet, diet yang terlalu asin, manis atau pedas serta dengan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengakibatkan timbulnya ktombe.
• Sensitif terhadap produk rambut, Penggunaan shampo yang tidak cocok atau sering gonta-ganti pun juga dapat terjangkitnya ketombe, kalau pengalaman saya sih setelah menggunakan shampo Pantene anti ketombe kayak disebelah ini saya jarang lagi mengalami yang namanya ketombe (coba lihat reviewnya).
• Terjangkit Jamur.
• Penyakit kulit kepala lain seperti Dermatitis Seboroik.
• Dan banyak lagi faktor lainnya.

Setelah mengetahui faktor hal-hal yg dapat menimbulkan ketombe berikut tips cara menghilangkan ketombe secara alami :

Cara Menghilangkan ketombe

1. Minyak Zaitun
Caranya : dengan mencampur 2 sdm minyak zaitun dengan 1 sdm minyak almond. Lalu dioleskan pada kulit kepala scara rata sambil dipijet-pijet. Diamkan selama 15 mnit, kemudian kramas supaya minyak dirambut bisa hilang & bersih.

2. Cuka
Caranya : Campur cuka dengan air dengan jumlah yang sama, gunakan secukupnya sesuaikan dgn panjang rambut anda. Gunakan ramuan ini dan biarkan satu malam. kemudian esok harinya, bilas atau cuci rambut dengan shampo bayi yang memiliki formula ringan.

3. Lidah Buaya.
Caranya : Kupas daun lidah buaya sampai sisa bagian dalamnya yaitu bagian dagingnya yg berwarna transparan. Setelah itu di oleskan ke kepala sampai merata. Biarkan hingga 10 mnit lalu bilas atau bersihkan menggunakan shampo, boleh juga shampo phantene kalau cocok.

4. Jus Apel
Caranya : Buah yang satu ini merupakan cara lain untuk mengatasi atau menghilangkan ketombe dengan cara di Jus. Dg jus apel alami/Sari apel dipercaya dapat menghilangkan ketombe sampai akar-akarnya dan tak akan kembali.

5. Jeruk nipis dan jus lemon
Caranya : usak dua sendok makan air jeruk nipis di kulit kepala Anda. Pijat rambut dan kulit kepala sobat. Lalu ambil satu gelas air plus tambahkan satu sendok makan jus lemon ke dalamnya, kemudian usap lagi ke rambut Anda. Cucilah dengan air setelah beberapa menit. Bisa diulangi beberapa kali untuk hasil maksimal atau sampai ketombe sobat benar2 ilang. Langkah ini juga membuat rambut anda harum.
sumber

CARA MUDAH MENGHILANGKAN KETOMBE Cara Menghilangkan Ketombe - Informasi tentang Cara Mudah Menghilangkan Ketombe buat sobat yang sedang bermasalah dengan ketombe. Kalau dulu pernah dibahas mengenai cara menghilangkan jerawat secara alami, maka pada postingan ini juga akan membahas cara menghilangkan ketombe secara alami Berbaga Tips ataupun cara menghilangkan ketombe pasti sudah pernah di coba namun terkadang masih saja sang ketombe betah di kepala... Namun apakah sobat sudah pernah mencoba menghilangkan ketombe dengan cara alami alias menggunakan bahan-bahan yang ada disekitar kita? Sebelum mengulas mengenai cara menghilangkan ketombe, terlebih dahulu sobat harus tahu mengenai penyebab dari munculnya ketombe diantaranya kurang menjaga kebersihan rambut, Iklim dan cuaca yang merangsang kegiatan kelenjar minyak kulit bahkan Stres psikis dapat juga menjadi penyebab meningkatkan aktivitas kelenjar minyak dikepala Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami Cara Mudah Menghilangkan Ketombe 1. Kelapa Perawatan dengan minyak kelapa merupakan adalah langkah terbaik untuk membantu melembapkan rambut yang kering dan kulit kepala yang berketombe. Caranya: Tuangkan 1 sendok teh minyak kelapa di rambut, kemudian lakukanlah pemijatan lembut pada kulit kepala. pastikan minyak sudah merata di seluruh bagian kulit kepala. Diamkan selama 15 menit dan bilas rambut hingga bersih menggunakan shampo yang lembut, seperti sampo bayi. Lakukan perawatan ini seminggu satu kali. 2. Santan kelapa Selain menggunakan minyak kelapa diatas, santan kelapa dengan beberapa campuran alami juga dapat membantu menghilangkan ketombe. Caranya: Campur santan dari setengah butir kelapa, satu gelas jus buah nanas, perasan jeruk nipis, dan satu setengah gelas air kelapa. Aduk secara merata. Gunakan campuran ini untuk mencuci rambut setiap lima hari sekali. Bersihkan dengan shampo setiap kali melakukannya. 3. Cuka apel Asam alami yang terkadung dalam cuka apel bisa menghilangkan minyak dan lemak. Namun jika masalah ketombe sobat disebabkan oleh keadaan kulit kepala yang berminyak berlebih, cobalah gunakan cuka apel setiap kali selesai mencuci rambut. Caranya: Campurkan cuka dengan air dalam komposisi yang sama, ratakan dirambut. Diamkan selama 15 menit dan bilas rambut hingga bersih menggunakan shampo yang lembut, seperti sampo bayi. Lakukan perawatan ini seminggu satu kali. 4. Jus Apel Selain cuka apel, sobat juga bisa mencoba menggunakan jus apel. Caranya: Gunakan jus apel layaknya menggunakan shampo, pijit dan remas secara lembut kulit beserta rambut sobat, diamkan sejenak dan bilas menggunakan shampo yang lembut. 5. Lidah buaya Jus dari tanaman aloe vera memiliki khasiat yang bermacam-macam. Di samping bisa menyembuhkan kulit yang terbakar oleh paparan sinar matahari, lidah budaya juga bisa mengatasi masalah ketombe. cocok buat sobat yang sedang emencari cara menghilangkan ketombe :) Caranya: Ambil dan taruh satu gumpal gel lidah budaya pada rambut. Kemudian, gosokkan hingga mengenai seluruh bagian rambut dan kulit kepala. Diamkan selama 10 menit, lalu bilas sampai bersih. 6. Soda kue Soda kue juga bisa dijadikan alternatif untuk menghilangkan ketombe yang membandel. Caranya: Basahi sedikit rambut sobat, Ambil segenggam soda kue dan gosokkan ke kulit kepala. Kemudian bilas dengan baik sehingga semua soda hilang dari rambut. Lakukan hal ini beberapa kali. Pada awalnya, rambut mungkin akan sedikit kering, tapi setelah satu minggu akan terlihat perbedaannya. Kulit kepala akan memproduksi minyak secara alami, membuat rambut lembut kembali dan ketombe pun hilang. 7. Jeruk nipis dan jus lemon Cara menghilangkan ketombe lainnya adalah dengan menggunakan Jeruk nipis dan jus lemon. Caranya: Siramkan 2 sdm air jeruk nipis di kepala, remas-remaslah rambut dan kulit kepala. Ambil segelas air dan tambahkan 1 sendok makan jus lemon ke dalamnya, lalu siramkanlah ke rambut. Bilaslah dengan air setelah beberapa menit. Hasilnya kepala akan berbau harum dan segar lemon. Ulangi beberapa kali sampai ketombe benar-benar hilang. Read more at: http://gocengblog.blogspot.com/2012/10/cara-menghilangkan-ketombe.html Copyright by gocengblog.blogspot.com Terima kasih sudah menyebarluaskan aritkel ini

0 Cara Menghilangkan Panu

Cara Menghilangkan Panu - Siapa sih yang tak malu punya panu ditubuh, pasti sangat membuat risih ketika dilihat orang dan akan membuat rasa percaya diri anda turun bahkan bisa turun sampai 100% jika dilihat seorang cewek. Karena orang yang mempunyai panu seringkali diidentikkan dengan orang yang tak bersih atau kotor.

Bagi yang belum tahu pani itu apa, ini ada sedikit penjelasannya. Panu merupakan salah satu penyakit kulit yang diakibatkan oleh jamur Candida Albicans. Jamur yang mengakibatkan panu termasuk jamur mikroskopis yaitu jamur yang sangat kecil atau hanya dapat dilihat melalui mikroskop.

Untuk penyebarannya sendiri, panu dapat disebarkan melalui pakaian orang yang terkena panu karena panu salah satu penyakit yang dapat menular melalu media. Selain itu, panu juga dapat diakibatkan oleh kondisi tubuh yang kurang bersih, hal ini dapat membuat tubuh anda lebih mudah untuk terkena jamur panu.

Nah, bagi anda yang sedang terkena panu. Kali ini akan membahas tentang cara menghilang panu, simak tips-tips berikut ini:

Menggunakan Kunyit

Kunyit tak hanya dapat digunakan untuk bumbu masak saja loh, ternyata juga dapat digunakan untuk mengatasi panu. Caranya cukup haluskan kunyit sebesar kelingking, lalu haluskan. Oleskan kunyit yang sudah dihaluskan tersebut pada panu anda. Lakukan cara ini 2 kali sehari, pagi dan malam hari.

Menggunakan Lengkuas

Hampir sama seperti kunyit, lengkuas juga dapat menghilangkan panu anda karena pada lengkuas terdapat bahan alami yang dapat mematikan jamur panu tersebut, menggunakan lengkuas memang sudah sejak lama dikenal dan terbukti ampuh. Caranya, potong ujung bawah lengkuas yang masih sangat segar, lalu oleskan ujung yang telang tersebut pada panu anda. Lakukan cara ini setelah  mandi pagi dan sore.

Menggunakan Bawang Putih

Ternyata bawang putih juga berfungsi menghilangkan panu. Caranya, ambil 1 siung bawang putih, lalu potong menjadi 2 bagian, lalu oleskan bawang putih tersebut pada panu anda.

Menggunakan Jeruk Nipis

Jeruk nipis memang terkenal dengan berbagai macam manfaat untuk kesehatan kulit, salah satunya menghilangkan panu. Caranya, ambil ¼ jeruk nipis lalu peras jeruk nipis tersebut, oleskan air perasan jeruk nipis tersebut pada panu anda.

Menggunakan Obat Panu

Nah, untuk cara ini merupakan pilihan cara terakhir jika cara diatas tak satupun yang mempan. Untuk obat panu sendiri sudah cukup banyak bentuknya, mulai dari krim oles sampai pil tablet yang harus diminum.

Jamur Panu (Candida Albicans)

Bagi anda yang panunya sudah hilang, saatnya memikirkan cara menghindari panu. Berikut tips-tipsnya:

• Mandi yang bersih

Mandilah minimal 2 kali dalam sehari, selain dapat menyegarkan tubuh anda juga dapat menjauhkan anda dari jamur panu.

• Jangan bertukar pakaian dengan orang lain

Biasanya hal ini sering dilakukan oleh anak kos, hal inilah salah satu yang membuat anda terkena panu. Tak hanya pakaian, usahakan juga untuk tak mengenakan handuk, celana dalam orang lain karena siapa tahu orang tersebut sedang berpanu.

• Lepas / ganti pakaian setelah beraktifitas

Karena penyebaran panu biasanya diarea yang lembap dan ditutupi oleh pakaian, maka usahakan segera untuk melepas atau mengganti pakaian anda  setelah beraktifitas apalagi aktifitas yang mengeluarkan keringat.

• Tunggu keringat sampai kering

Ketika kondisi tubuh anda sedang berkeringat apalagi keringat yang diakibatkan karena kegiatan fisik. Usahakan jangan langsung mandi pada saat itu juga karena dapat membuat tubuh anda lebih mudah terkena jamur panu akibat dari kelembapan kulit yang berubah drastis.

Demikian cara menghilangkan dan menghindari panu, semoga apa yang anda baca kali ini bisa anda terapkan. Dan lalu dapat mengatasi panu anda, amien. 

sumber 

0 Cara Menjaga Kesehatan Jantung

1. Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula, Tinggalkan Minuman Bersoda
Seduhlah sendiri teh hijau dan bawa ke manapun Anda pergi, baik itu ke kantor atau sekedar berkunjung ke taman.
Teh hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah.
Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula sehari telah terbukti memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung.

2. Lakukan Relaksasi
Melakukan relaksasi secara rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres yang bisa mendatangkan malapetaka pada jantung dan sistem kardiovaskular.
Berhentilah sejenak dan ambil napas panjang beberapa kali, atau meregangkan badan dan biarkan tubuh Anda rileks. Melakukan sesi meditasi atau yoga juga akan memberi manfaat baik bagi jantung.

3. Makanlah Kacang-kacangan Sehat
Gantilah cemilan Anda dengan memakan kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan.
Kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah.
Kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.
Cukup mengonsumsi sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang sehat.

4. Berjalan Kaki 
Berjalan kaki membuat tubuh bergerak, melancarkan aliran darah, serta memasukkan udara segar ke dalam paru-paru.
Berjalan cepat sejauh tiga km setiap hari dapat membantu mengendalikan berat badan, menguatkan jantung, dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah.

5. Berhenti Merokok
Kita semua tahu bahwa merokok menyebabkan kerusakan pada arteri dan paru-paru.
Jika tidak bisa langsung berhenti, maka kurangi jumlahnya. Setiap jumlah yang berkurang dalam merokok bisa membantu jantung tetap sehat.

6. Tidur Malam Berkualitas
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang.
Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa orang mungkin perlu lebih dari 8 jam.
Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Jika sulit tidur, cobalah lakukan latihan pernapasan sesaat sebelum mematikan lampu.
Orang yang mendapatkan tidur cukup berat badannya lebih terkontrol dan memiliki kesehatan yang lebih baik.

7. Lakukan Latihan Kekuatan/Olahraga Beban
Menambahkan latihan kekuatan atau olahraga beban sebagai salah satu latihan pada olahraga rutin bisa memperkuat otot jantung serta membantu jantung untuk berdetak dan memompa darah lebih efisien.
Meskipun latihan aerobik harus menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari, sesi latihan beban bisa dilakukan dua atau tiga kali dalam seminggu.

8. Hentikan Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, garam, gula, bahan pengawet, dan penguat rasa.
Hampir semua makanan cepat saji tidak hanya merusak kesehatan jantung, melainkan juga bisa menimbulkan penyakit kronis dan obesitas

Sumber 

0 Cara Agar Tidak Cepat Lelah Di Depan Komputer

Terlalu banyak menatap layar komputer dapat menyebabkan gangguan yang disebut dengan Computer Vision Syndrome (CVS). Gangguan ini pun tak dapat diremehkan karena menurut sebuah data, CVS menyerang 64-90 persen pekerja kantoran.

Kendati takkan menyebabkan kerusakan mata secara permanen, tapi penderitanya tentu kesulitan merasakan kenyamanan saat harus bekerja dengan komputer atau laptop. Gejala yang paling sering muncul antara lain mata terasa tertekan dan terbakar, memerah, iritasi atau mengering, pandangan kabur hingga sakit kepala, nyeri leher dan bahu.

info-utama.blogspot.com

Oleh karena itu jika layar komputer mulai 'menyiksa' mata Anda maka lebih baik simak 10 tips untuk menghindari gejala-gejala CVS seperti dilansir dari Healthland berikut ini.


1. Periksakan mata secara rutin

Jika rasanya ada yang salah dengan penglihatan Anda atau kacamata Anda sehingga tak lagi mampu membantu Anda menatap layar dengan baik, segera periksa ke dokter mata.


2. Mengubah posisi komputer

Layar komputer seharusnya berjarak satu lengan dari tubuh Anda dan diposisikan tepat di depan wajah Anda, bukannya di samping. Posisi monitor bagian tengah juga harus di bawah mata agar ketika membaca atau mengetik sesuatu di komputer, leher Anda bisa tetap terasa rileks.


3. Ikuti pedoman pembentukan postur tubuh

Metode ini akan mengurangi tekanan pada punggung, leher dan bahu saat menggunakan komputer.

Pertama, duduklah dengan tegak dalam keadaan punggung lurus dan pundak yang stabil. Bagian punggung bawah idealnya bersentuhan dengan bagian belakang kursi.

Kedua, Anda bisa menggunakan bantal kecil untuk membantu lekuk tubuh normal Anda di bagian belakang.

Ketiga, posisi kaki sebaiknya tidak terlalu tinggi atau rendah dan ditekuk. Pastikan posisi mata bisa menatap lurus ke arah layar komputer. Sementara itu, tangan yang Anda gunakan untuk memainkan mouse atau mengetik juga disarankan agar tetap lurus dan tidak menganggu posisi duduk.


4. Pastikan pencahayaan layar sudah tepat

Untuk memastikan apakah pencahayaan pada layar komputer Anda sudah tepat atau belum, cobalah memandang ke monitor dan buatlah lingkaran dengan tangan Anda dan tangkupkan ke mata. Jika pandangan Anda mengalami gangguan berarti pencahayaannya harus diubah.

Bisa juga dengan mengubah pencahayaan layar menjadi terang dan redup lalu pilihlah yang mana diantara keduanya yang paling terasa nyaman bagi mata Anda.


5. Kurangi kesilauan layar

Pasang aplikasi anti-silau pada monitor Anda. Mengubah kontras dan kecerahan layar sesuai dengan kenyamanan mata Anda juga dapat membantu mengurangi kesilauan layar.


6. Banyak berkedip

Cara ini akan mencegah mata menjadi kering. Jika cara ini tak mempan, cobalah menggunakan tetes mata agar mata tetap basah.

Pastikan juga udara dari ventilasi ruang atau AC tidak mengenai langsung ke mata Anda karena dapat membuat mata menjadi kering. Kalau perlu gunakan pelembab ruangan jika ruangan Anda memang sangat kering.


7. Sering-sering mengalihkan pandangan dari layar

Mengambil jeda dari pekerjaan untuk berdiri, merenggangkan badan atau hanya mengalihkan pandangan ke kejauhan setiap 15 menit sekali akan membuat mata tak terlalu lelah jika dipakai bekerja di depan komputer.


8. Rutin membersihkan monitor

Debu dapat menurunkan ketajaman layar, akibatnya mata harus bekerja lebih keras saat menatapnya.


9. Mencoba kacamata khusus pengguna komputer

Berbeda dengan kacamata biasa, kacamata ini dirancang khusus untuk digunakan saat bekerja dengan komputer.


10. Pertimbangkan terapi penglihatan optometrik (optometric vision therapy)

Sejumlah pengguna komputer memang memiliki gangguan saat harus memfokuskan matanya dan kondisi ini tak bisa diatasi hanya dengan menggunakan kacamata atau lensa kontak.

Terapi penglihatan ini direkomendasikan oleh dokter dan berisi sejumlah aktivitas yang didesain untuk meningkatkan fungsi penglihatan (seperti halnya olahraga mata). Untuk jelasnya, kunjungi dokter mata.


Sumber:
zonapencarian

0 Cara Menghilangkan Aroma Busuk Dari Sepatu

Bau busuk atau tak sedap pada sepatu seringkali mengganggu si pemakai dan orang-orang di sekelilingnya. Biasanya saat sepatu dilepas, aroma tak sedap tersebut langsung membuat perut mual.

buzzle.com

 Sebenarnya banyak cara agar sepatu tidak mengalami bau busuk seperti misalnya rajin mencuci sepatu minimal semingu sekali, dan mengenakan kaos kaki saat memakai sepatu. Kebiasaan bersepatu tanpa kaos kaki sering jadi penyebab timbulnya bau busuk, karena kaki yang berkeringat jadi biang keladinya.

Cara lainnya adalah sebagai berikut:

1. Sering membersihkan. Bakteri akan senang sekali tinggal di lingkungan yang kotor dan lembab, termasuk dalam sepatu yang kotor terkena keringat. Ini menimbulkan bau tak sedap. Jadi, sering membersihkan atau mencuci sepatu adalah salah satu solusi jitu menghilangkan bau. Paling tidak sempatkanlah mencuci 1 minggu sekali, termasuk sol nya, jika itu memungkinkan.

2. Angin-anginkan. Usai memakai sepatu, usahakan untuk meletakkannya di udara terbuka atau diangin-anginkan. Jangan langsung memasukkannya ke dalam tempat penyimpanan, sebab bekas keringat yang masih ada di dalamnya akan memicu bakteri hidup.

3. Pengharum sepatu. Ada produk khusus yang bermanfaat untuk mengharumkan sepatu. Ini bisa jadi alternatif untuk masalah bau pada sepatu. Namun jika Anda tak mau memakai pengharum sepatu karena tidak tahu dimana tempat menjualnya, maka pakai baking soda. Taburkan bubuk baking soda di bagian dalam sepatu Anda, dan bau akan hilang.

4. Ganti kaos kaki. Menggunakan kaos kaki yang kotor juga bisa memicu bau. Karena itu teraturlah mengganti dan mencuci kaos kaki, dan gunakan yang bahannya mudah menyerap keringat.

5. Ini yang terpenting: Jaga kesehatan kaki. Kaki yang sehat tidak akan jadi sumber keringat yang bau dan mencemarkan sepatu. Karenanya jaga kesehatan kaki dengan sering berendam di larutan garam hangat, minimal seminggu sekali. Ini akan membuat bakteri pada kaki mati.




Sumber: sidomi

0 Cara Mengendalikan Mimpi

Seperti yang pernah dibahas mengenai lucid dream (lihat artikel ternyata-mimpi-bisa-diatur), diketahui secara ilmiah kita bisa mengendalikan mimpi pada kondisi mimpi tertentu. Ini kali apakabardunia akan membahas bagaimana caranya.

Patut disadari, mempraktekan teknik ini tidaklah gampang. Dibutuhkan latihan serta eksperimen berulang kali. Saya sendiri baru berhasil sekali dari puluhan kali mencoba. Kuncinya adalah kesabaran.
 

1. Langkah pertama, sebelum praktek di tempat tidur biasakan sering bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya bermimpi?" dan sambil mencubit tangan, pipi atau bagian tubuh lain. Tujuan latihan ini untuk membiasakan saat nanti kamu mencoba teknik mencapai lucid di tempat tidur.

 

2. Buatlah jurnal mimpi. Letakan buku jurnal tersebut dekat ranjang dan segera menulis mimpi kita saat bangun. Kalau malas menulis, bisa mengetik di komputer, atau direkam, intinya mencatat mimpi yang baru dialami.

 

3. Dengan memiliki jurnal mimpi, kita bisa mempelajari waktu-waktu saat kita mengalami mimpi. Seseorang masuk ke alam mimpi biasanya setelah 60 menit tertidur. Bila kita terbiasa mengingat mimpi kita, maka kondisi ini akan menolong saat nanti menggunakan teknik mencapai lucid (akan dibahas di poin 4).

 

4. Inilah saatnya praktek dengan teknik mencapai lucid. Sebenarnya ada banyak cara, namun yang kita bahas hanya dua saja.

 

Cara pertama disebut WILD atau Wake Indunce Lucid Dream, adalah teknik yang dilakukan dengan 'kesadaran' orang terebut untuk masuk ke fase lucid. Atau dengan kata lain kita tidak tidur dalam arti sebenarnya dan tetap terjaga hingga melewati fase REM (Rapid Eye Movement) dan Sleep Paralyze yang akan langsung terhubung ke dunia lucid. Langkahnya sebagai berikut:

a. Relaks, dan tanamkan secara tegas sebelum tidur bahwa "saya akan melakukan lucid dream".

b. Pejamkan mata, visualisasikan hal yang tidak membutuhkan imajinasi atau emosi tinggi (misalnya membayangkan gradasi warna). Usahakan diri kamu tetap terjaga dan tidak terbawa untuk masuk ke deep sleep(tertidur pulas).

Catatan: Jangan praktekan bila tubuh sangat lelah, karena kita mudah tertidur dengan nyenyak. Setidaknya patokan ini cukup berhasil untuk saya :-)

c. Nikmati segala fase yang dirasakan, entah itu getaran, tarikan, dan lainnya. JANGAN PERNAH BERONTAK ketika fase ini terjadi.

d. Kamu akan segera masuk ke fase sleep paralyze. Satu hal terpenting adalah JANGAN MEMUNCULKAN RASA TAKUT. Pada fase ini kamu akan merasa seolah terbangun, tetapi tidak dapat menggerakan anggota tubuh.

 

Cara kedua disebut MILD (Mnemonic Induced Lucid Dreams), adalah teknik yang ditemukan oleh Dr. Stephen LeBerge. Teknik ini dilakukan dengan bantuan mimpi yang sebelumnya telah terjadi.

Langkah-langkah :

a. Lakukan tidur normal, pasang alarm 3-4 jam kemudian, dan bangunlah.
 

b. Ketika terbangun oleh alarm, cobalah untuk mengingat mimpi sebanyak mungkin.
 

c. Setelah itu cobalah untuk kembali tidur, visualisasikan mimpi tadi dengan detail, dan katakan pada diri sendiri, "Saya sadar sedang bermimpi".

 

5. Buat tanda seperti misalnya coretan huruf di telapak tangan menggunakan pena/spidol. Terus ingat selalu tanda tersebut, tanamkan kedalam memori bahwa "jika saya bermimpi tanda ini akan selalu muncul". Pada akhirnya nanti kamu bisa melihat tanda tersebut saat tertidur.

 

6. Biasakan melakukan cek realitas. Salah satu cara untuk melakukan cek realitas adalah mencari "tanda-tanda mimpi" (elemen yang sering terjadi selama bermimpi, seperti yang tertulis di jurnal mimpi kamu).

Ketika tindakan ini menjadi kebiasaan, seseorang akan mulai melakukannya dalam mimpinya, dan dapat sampai pada kesimpulan bahwa kamu sedang bermimpi.

Contoh: Lihat jam apakah masih berjalan konstan. Atau menutup hidung dan mencoba bernapas. Cubit tangan kamu sambil bertanya, "Apakah aku bermimpi?"

Hal ini ada hubungannya dengan latihan yang dibahas pada poin 1 dan 2. Kalau kita sudah membiasakan melakukan cek realitas, misalnya selalu mencubit tangan dan kemudian pada suatu waktu kita tidak merasa sakit, atau sensasi berbeda seperti saat sadar, artinya kita sudah dalam keadaan lucid.


 -----------------

Demikian salah satu cara mencapai kondisi lucid. Masih banyak metode lain yang mungkin kamu bisa cari tahu sendiri, lebih jauh bisa bertanya pada komunitas DreamViews. Sekali lagi, dibutuhkan banyak latihan agar berhasil mencapai kondisi lucid.

Ada beberapa hal positif kalau bisa berhasil, karena menurut penelitian lucid dream bisa membantu seseorang mengatasi mimpi buruk. Ya, kondisi lucid memungkinkan kita mengendalikan mimpi. Kita pun bisa bermain dengan imajinasi kita. Seru, kan?

Sumber tulisan dan all photos rights:

wikihow

0 Cara Video di Komputer Bisa Dimainkan Ke HP

Sebenarnya tips ini sedikit jadul, makanya bagi anda yang udah paham dilarang baca karena tips ini hanya dikhususkan bagi yang belum mengerti saja. Kali ini postingan tentang bagaimana agar video-video yang di komputer atau hasil download di internet bisa dimainkan di ponsel anda

Seperti yang diketahui, format video yang di komputer umumnya berbeda dengan yang digunakan di ponsel. Biasanya video yang lazim di puter di kompi adalah WMV, AVI, FLV, Quick time movie dan lain-lain. Nah mungkin pernah kejadian ketika anda melihat sebuah video yang oke banget namun ketika dimasukkan di ponsel tidak mau diputar, tentu saja karena kemampuan ponsel , terutama ponsel java hanya mampu memainkan file berformat 3GP, sebagian bisa memutar AVI walaupun hanya dengan resolusi tertentu

Nah disinilah gunanya konverter. Apa itu konverter? konverter adalah semacam software kompi yang fungsinya mengubah format video sehingga bisa dimainkan di ponsel. Dari sekian banyak software konverter, xilisoft adalah termasuk yang terbaik, selain itu ukurannya kecil, cuma 2,7 MB.

cara penggunaan :
- tombol add untuk menambahkan video yang ingin di konvert
- profile adalah keluaran hasil video (agar bisa dimainkan di ponsel, biarkan 3GP)
- pada bar bagian kanan anda bisa mengatur resolusi video, audio dan sebagainya. misal ukuran layar ponsel anda 320 X 240 pixel maka ubah pada setingan vide size
- kalau sudah semua silahkan klik encode
- kalau software meminta kode masukkan kodenya yang ada di dalam file yang anda download (key.txt)

Silahkan download disini gak pake lama

sumber

0 Cara Push Up Dengan Benar

Cara Push Up yang Benar dan Manfaatnya

Push up memang olahraga yang ringan dan efektif untuk mengecilkan perut. Push up bermanfaat untuk menguatkan lengan dan otot perut. Namun sikap push up yang salah justru tidak membawa manfaat apa pun malah memberi efek buruk pada tubuh. Lalu bagaimana sih sikap atau posisi push up yang benar? Berikut ini adalah tips melakukan push up yang benar dan efektif.

Tips melakukan push up

1. Sebaiknya jangan gunakan alas atau matras saat melakukan push up. Lakukan saja di atas lantai.
2. Posisi tangan melebar di lantai. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki, sehingga seluruh tubuh bisa ditopang dengan lurus dan sempurna.
3. Tekuk sikut sambil membuang napas, turunkan posisi bahu sampai sikut membentuk sudut 90 derajat.
4. Kemudian sambil menarik napas, dorong bahu ke atas sambil tangan selurus mungkin, namun usahakan posisi sikut tidak kaku.

Push up sebaiknya dilakukan saat perut sedang kosong, yaitu pagi dan sore hari. Untuk pemula disarankan melakukan push up 2 seri setiap hari (25 kali perseri). Selanjutnya bisa ditingkatkan secara bertahap.

Manfaat Push Up

Push up memiliki banyak manfaat untuk tubuh, antara lain yaitu

1. Mengencangkan otot
   Rajin push up akan mengencangkan otot khususnya otot bagian lengan.
2. Mencegah osteoporosis
   Push up juga dapat memperkuat tulang sehingga mencegah dari tulang kropos atau osteoporosis.
3. Panjang umur
   Sebuah studi dari University of Greifswald yang dilakukan selama tujuh tahun, menunjukkan bahwa rajin melakukan push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Testosteron ini berfungsi mencegah risiko diabetes, hipertensi, dan obesitas.
4. Meratakan perut buncit
   Push up adalah salah satu olahraga yang ringan dan gratis untukmengatasi perut buncit. Bagi yang ingin perutnya rata, ayo rajin push up!

sumber