Kendati takkan menyebabkan kerusakan mata secara permanen, tapi penderitanya tentu kesulitan merasakan kenyamanan saat harus bekerja dengan komputer atau laptop. Gejala yang paling sering muncul antara lain mata terasa tertekan dan terbakar, memerah, iritasi atau mengering, pandangan kabur hingga sakit kepala, nyeri leher dan bahu.
info-utama.blogspot.com
Oleh karena itu jika layar komputer mulai 'menyiksa' mata Anda maka lebih baik simak 10 tips untuk menghindari gejala-gejala CVS seperti dilansir dari Healthland berikut ini.
1. Periksakan mata secara rutin
Jika rasanya ada yang salah dengan penglihatan Anda atau kacamata Anda sehingga tak lagi mampu membantu Anda menatap layar dengan baik, segera periksa ke dokter mata.
2. Mengubah posisi komputer
Layar komputer seharusnya berjarak satu lengan dari tubuh Anda dan diposisikan tepat di depan wajah Anda, bukannya di samping. Posisi monitor bagian tengah juga harus di bawah mata agar ketika membaca atau mengetik sesuatu di komputer, leher Anda bisa tetap terasa rileks.
3. Ikuti pedoman pembentukan postur tubuh
Metode ini akan mengurangi tekanan pada punggung, leher dan bahu saat menggunakan komputer.
Pertama, duduklah dengan tegak dalam keadaan punggung lurus dan pundak yang stabil. Bagian punggung bawah idealnya bersentuhan dengan bagian belakang kursi.
Kedua, Anda bisa menggunakan bantal kecil untuk membantu lekuk tubuh normal Anda di bagian belakang.
Ketiga, posisi kaki sebaiknya tidak terlalu tinggi atau rendah dan ditekuk. Pastikan posisi mata bisa menatap lurus ke arah layar komputer. Sementara itu, tangan yang Anda gunakan untuk memainkan mouse atau mengetik juga disarankan agar tetap lurus dan tidak menganggu posisi duduk.
4. Pastikan pencahayaan layar sudah tepat
Untuk memastikan apakah pencahayaan pada layar komputer Anda sudah tepat atau belum, cobalah memandang ke monitor dan buatlah lingkaran dengan tangan Anda dan tangkupkan ke mata. Jika pandangan Anda mengalami gangguan berarti pencahayaannya harus diubah.
Bisa juga dengan mengubah pencahayaan layar menjadi terang dan redup lalu pilihlah yang mana diantara keduanya yang paling terasa nyaman bagi mata Anda.
5. Kurangi kesilauan layar
Pasang aplikasi anti-silau pada monitor Anda. Mengubah kontras dan kecerahan layar sesuai dengan kenyamanan mata Anda juga dapat membantu mengurangi kesilauan layar.
6. Banyak berkedip
Cara ini akan mencegah mata menjadi kering. Jika cara ini tak mempan, cobalah menggunakan tetes mata agar mata tetap basah.
Pastikan juga udara dari ventilasi ruang atau AC tidak mengenai langsung ke mata Anda karena dapat membuat mata menjadi kering. Kalau perlu gunakan pelembab ruangan jika ruangan Anda memang sangat kering.
7. Sering-sering mengalihkan pandangan dari layar
Mengambil jeda dari pekerjaan untuk berdiri, merenggangkan badan atau hanya mengalihkan pandangan ke kejauhan setiap 15 menit sekali akan membuat mata tak terlalu lelah jika dipakai bekerja di depan komputer.
8. Rutin membersihkan monitor
Debu dapat menurunkan ketajaman layar, akibatnya mata harus bekerja lebih keras saat menatapnya.
9. Mencoba kacamata khusus pengguna komputer
Berbeda dengan kacamata biasa, kacamata ini dirancang khusus untuk digunakan saat bekerja dengan komputer.
10. Pertimbangkan terapi penglihatan optometrik (optometric vision therapy)
Sejumlah pengguna komputer memang memiliki gangguan saat harus memfokuskan matanya dan kondisi ini tak bisa diatasi hanya dengan menggunakan kacamata atau lensa kontak.
Terapi penglihatan ini direkomendasikan oleh dokter dan berisi sejumlah aktivitas yang didesain untuk meningkatkan fungsi penglihatan (seperti halnya olahraga mata). Untuk jelasnya, kunjungi dokter mata.
Sumber:
zonapencarian
Baca Artikel Lainnya:
Teknologi
- Cara Memperkuat Sinya WiFi
- Cara Baru Awetkan Mayat Manusia Dengan Plastinasi
- Cara Apple Menjaga Kerahasiaan Produk
- Cara Membaca Kalender Suku Maya Soal Kiamat
- Cara Video di Komputer Bisa Dimainkan Ke HP
- Cara Mengetahui Sebuah Komputer ada Keylogger
- Cara Setting Internet Gratis Di HP China
- Cara Merawat Baterai BlackBerry
- Cara Merawat Handphone Layar Sentuh
- Cara Merawat Mouse
- Cara settingan modem internet
- Cara menghindari kejahatan di ATM
- Cara Merawat Kamera dan Lensa Agar Lebih Awet
- Cara Merawat Flashdisc Agar Tidak Cepat Rusak
- Cara Merawat Blackberry Agar Tidak Lemot
- Cara Melihat IP Address Komputer pada OS Windows
- Cara iPhone Ubah Hidup Manusia
- Cara Dasar Merawat Mobil
Kesehatan
- Cara Tidur Dengan Cepat
- Cara Meningkatkan Metabolisme
- Cara Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut
- Cara Baru Awetkan Mayat Manusia Dengan Plastinasi
- 6 Cara Mudah Menurunkan Hipertensi
- Cara Asyik Diet Untuk Diabetes
- Cara Hindari Makan Jelang Tidur
- Cara Diet Yang Tepat
- Cara Mengatasi Rambut Rontok
- Cara Menghilangkan Stress
- Cara Menghilangkan Ketombe
- Cara Menghilangkan Panu
- Cara Menjaga Kesehatan Jantung
- Cara Menghilangkan Aroma Busuk Dari Sepatu
- Cara Push Up Dengan Benar
- Cara Mengatasi Radang Tenggorokan
- Cara Melakukan SIT UP Dengan Benar
- Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
- Cara Menjaga Kesehatan Rambut
- Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
- Cara Menjaga Kesehatan Jiwa
- Cara Mengenali Kanker Sejak Dini
- Cara Mengatasi Rasa Malas
- Cara Menghilangkan Noda Bekas Jerawat Secara Alami
0 komentar:
Posting Komentar