0 Cara Mengatasi Rambut Rontok

Kerontokan rambut merupakan momok tersendiri bagi beberapa orang. Sebagian besar dari kita mungkin mengakui fakta bahwa usia pertengahan sampai usia tua adalah periode di mana kita terikat untuk kehilangan mahkota kita yang berharga, tapi ini cukup dapat diterima karena merupakan bagian alami dari eksistensi manusia.Kehilangan rambut sebelum mencapai pertengahan 40-an Anda disebabkan oleh beberapa faktor – genetika, reaksi kimia karena penggunaan ekstrim produk rambut tertentu, dan sebagainya. Namun, terlepas dari apa yang menyebabkan rambut Anda rontok, berikut adalah beberapa tips tentang cara mengatasi kerontokan rambut :

• Untuk mengetahui apa yang menyebabkan rambut rontok, penting untuk mencari bantuan medis. Berikan dokter kunjungan untuk mengetahui penyebabnya. Seperti yang ditunjukkan di atas, rambut Anda mungkin akan jatuh karena faktor keturunan, pola kebotakan (yang berkaitan dengan memiliki patch rambut Anda jatuh pada permukaan yang berbeda dari kepala Anda pada waktu yang tepat), kerontokan rambut bisa terjadi dari penggunaan produk hair styling yang berlebihan dan efek samping dari pengobatan medis yang mencakup radiasi atau kemoterapi. Bagi wanita, ketidakseimbangan hormon juga bisa menjadi salah satu penyebab kerontokan rambut.

• Dokter dapat meresepkan obat tertentu untuk mengobati atau mencegah kerontokan rambut lebih lanjut. Beberapa juga dapat mengembalikan tempat botak di kepala Anda. Namun, perlu diingat bahwa efek samping dari obat alternatif bervariasi dari satu orang ke orang lain.

• Mempertimbangkan untuk mengambil kortikosteroid yang merupakan bahan kimia yang meliputi hormon steroid yang diambil dari korteks hewan – khususnya vertebrata – yang memiliki kemampuan untuk mempengaruhi beragam kegiatan fisiologis. Kortikosteroid biasanya disuntikkan ke daerah-daerah kulit kepala secara bulanan. Bantuan ini mengurangi rambut rontok serta membalikkan dampaknya.

• Melakukan teknik bedah rambut, yang meliputi pengurangan kulit kepala dan transplantasi rambut yang berkaitan dengan rambut ditempatkan pada bidang kepala yang botak.

• Membeli wig atau rambut palsu adalah alternatif yang baik. Ini adalah cara yang efektif biaya yang jauh lebih untuk menyembunyikan daerah kebotakan Anda dan akan menghemat penderitaan memulihkan diri dari efek operasi.

• Selalu menjaga kondisi tubuh sehat dan tidak terlalu stress untuk meminimalkan kerontokan rambut. Anda juga bisa menggunakan nutrisi alami untuk mengatasi kerontokan rambut yang berlebihan.

sumber 

0 Cara Berpikir Orang Sukses

Semua ingin sekali menjadi orang yang sukses. Sebenarnya apa sih yang dibutuhkan agar sukses? Ternyata menurut Nathalia Sunaidi, seorang Hypnotherapist dan guru Hypnotheraphy di Nathalia Institute, orang yang sukses itu punya cara pikir dan respon yang beda terhadap situasi.
"Rumusnya mudah, events plus responses sama dengan outcomes. Intinya respon Anda menentukan hasil nantinya," jelas Nathalia dalam sesi Dove Secret Strength Camp, Hotel Padma, Bandung, Jawa Barat, Jum'at (13/7/2012), lalu. Ada tiga respon yang bisa Anda kendalikan dalam hidup Anda. Mulailah mengendalikan pikiran Anda, Image tentang Anda yang ada di kepala Anda, terkahir kata-kata yang Anda katakan.
Bisa saja orang mengatakan jika Anda tidak becus melakukan pekerjaan Anda. Bahwa Anda bodoh, bahwa anak TK juga bisa melakukan pekerjaan Anda dengan lebih baik. Tetapi respon Anda terhadap kritik itu yang menentukan hasilnya. Bila respon Anda malah jadi malas bekerja dan rendah diri, maka pekerjaannya makin jauh dari hasil yang diharapkan.
Nathalia memberi contoh sebuah kisah sukses penyanyi Elvis Presley, "Jika Elvis saat audisi mendengarkan produser saat itu yang mengatakan bahwa dia harus melupakan mimpinya menjadi penyanyi dan tetap menjadi supir truk. Saat ini dunia tak akan mengenal Elvis Presley," ceritanya memberi semangat.

"Bila Anda bisa merubah semua itu maka Anda akan menghasilkan performa yang luar biasa seperti yang Anda inginkan," saran Nathalia. Lebih Lanjut Nathalia menjelaskan cara melakukan perubahan tiga respon tersebut. "Caranya mulailah menggunakan self talk para orang sukses."

1. Hilangkan kata negatif
Cobalah untuk selalu menggunakan kalimat positif. Buang kalimat yang menggunakan kata jangan. Misal "Jangan malas bikin laporan."  atau "Jangan nonton TV sampai larut malam." Sebagai gantinya. "Saya akan menyelesaikan laporan ini." atau "Saya akan nonton satu jam lalu tidur."

2. Buat deklarasi positif
"Banyak sekali dari kita yang mengeluarkan pernyataan yang tanpa sadar menjadi sugesti dan kenyataan dalam hidup kita, contohnya, saya tak akan mendapatkan lelaki yang saya inginkan atau saya tidak mampu membeli barang mahal. Nah, kejadian deh." Nathalia memberi contoh. Mulai sekarang, selalu bikin deklarasi positif seperti "Saya selalu beruntung." "Semua bisnis yang saya jalani menguntungkan."

3. Naikkan level vibrasi Anda
"Jika Anda mengatakan hal negatif pada self talk Anda, maka Anda sedang menurunkan level vibrasi Anda,"kata Nathalia. Mulailah mengatakan pada diri Anda hal-hal yang positif saja seperti: "Saya memutuskan untuk mendapatkan pasangan yang baik." atau "Saya sedang dalam proses menjadi sukses."

sumber

0 Cara Menghilangkan Stress

Saat kembali dari liburan atau cuti panjang, Anda akan merasakan ketegangan di kantor sudah terasa sejak Anda menginjakkan kaki di pesawat. Orang-orang sibuk berlari menuju arah tujuan dan berebut masuk ke dalam kendaraan. Bahkan mungkin Anda akan mendengar percakapan, "Hari Senin kita ada rapat jam 9!"

Tidak perlu panik, karena bukan Anda sendiri yang mengalami hal itu. Saat ini memang kita hidup dalam lingkungan yang penuh tekanan. Learnvest memberikan beberapa cara untuk menghilangkan stres :

1. Meditasi dan Refleksi
Ambil nafas panjang, cobalah yoga pranayama, seperti yang bisa diajarkan di India. Atau zazen, jenis meditasi yang bisa dilakukan di Cina dan Jepang. Lalu bagaimana memulainya? Anda bisa mulai mencari pusat yoga yang ada kelas akhir pekannya atau kelas reguler. Atau Anda juga bisa mengunduh aplikasi yoga yang ada di internet untuk kemudian belajar sendiri di rumah.

2. Bangkit dan Menarilah
Kadang, cara terbaik untuk menjernihkan pikiran adalah dengan bangkit dan bergerak. Mungkin saat liburan kemarin Anda sempat mengunjungi klub malam, maka saatnya Anda melakukan itu di rumah dan mengingat hal yang menarik dari pesta itu. Ada banyak tarian yang bisa Anda ingat dan ikuti. Apa pun gerakan yang Anda pilih, tarian bisa menjadi cara terbaik untuk melepaskan semua, dan tentu saja baik untuk kesehatan dan kebugaran.

3. Mendengarkan Musik
Di negara Afrika penduduknya senang membunyikan berbagai alat musik jika merayakan sesuatu. Musik memainkan peranan penting dalam sebuah lingkungan sosal, tidak hanya di Afrika tapi juga di berbagai belahan dunia lain. Cerita tentang musik bukan hanya masalah keahlian, tapi bagiamana mereka bisa nyaman memainkan dan mendengarkannya. Cobalah mendengarkan musik dari beberapa negara yang berbeda dengan jenis musik kesukaan Anda, buka pikiran dan nikmati musiknya.

4. Mencium Bunga
Jika Anda merasa tertekan, cobalah untuk membayangkan wangi bunga yang menjadi ciri khas suatu daerah. Jika Anda tidak dapat mencium langsung di tempat asalnya, maka sedikit aromaterapi bisa membantu. Pilihlah peralatan aromaterapi dari toko kecantikan, atau gunakan lampu baca yang nyaman untuk menghidupkan kantor atau rumah Anda. Sebagai contoh, aroma Lavender sangat menenangkan, melati membangkitkan semangat, peppermint bisa menstimulasi perasaan dan aroma mawat merupakan antidepresan.

5. Mencoba Berbagai Macam Bumbu
Memasak ternyata merupakan cara untuk mengubah perasaan tertekan menjadi tenang. Mencium aroma bumbu yang berbeda dari biasanya, bisa membawa Anda kembali ke tempat lain. Atau membakar kue. Ada alasan tersendiri makanan bisa menenangkan, dan menghabiskan beberapa saat di dapur, mencoba resep baru, bisa membantu pikiran Anda berkonsentrasi.

6. Kegiatan luar
Kembali ke alam, berteman dengan tumbuhan. Mungkin kedengarannya menggelikan, tapi itulah cara kita kembali menghargai alam. Kegiatan berkebun membuat kita melupakan segala bentuk tekanan yang akan atau sudah kita hadapi. Tanami halaman atau lingkungan Anda dengan tanaman seperti herbal, bunga-bunga eksotik, dan bentuk komunitas cinta lingkungan.

7. Biarkan Waktu Berjalan
Ketika melakukan perjalanan, kita mungkin menikmatinya hanya dengan duduk di pantai atau mengobrol dengan teman sambil makan tanpa memikirkan dunia lain. Kadang kita tidak sadar betapa berharganya kehidupan tanpa rencana seperti itu. Di dalam dunia, di mana kita selalu  sibuk, akan sangat berarti jika kita mampu meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan, dan bukan hal-hal yang harus kita lakukan. Saat Anda merasa tertekan, berikan waktu pada diri sendiri, lakukan jeda dan relaksasi, sambil berpikir bagaimana melewati semuanya.
sumber

0 Cara Menghilangkan Ketombe

Malu banget kan rasanya bila rambut kita terkena masalah ketombe, pasti diantara sobat semua ada yang pernah mengalami ketombe, kotoran warna putih disela-sela rambut bahkan ada yang sampai parah yaitu menempel kayak gundukan di kulit kepala. Hemm.. itu pastinya sangat memperburuk rambut kita, karena rambut adalah mahkota kita. Dan tidak hanya itu adanya ketombe membuat rasa gatal dan risih di kepala, sehingga makin tidak membuat nyaman.   

Cara Menghilangkan ketombe

Cara Menghilangkan ketombe

Apalagi kalau kita pas memakai baju atau kaos hitam ketombe-ketombe itu akan mudah banget kelihatan karena akan menempel dibaju, hufft malu kan rasanya..!! apalagi kalau teman-teman kita sampai melihat bahkan kekasih kita..! mau ditaruh mana muka looo..!! hehe..! Tapi jangan segera putus asa sobat, soalnya semua masalah dapat diatasi, dan bikin betah kali ini akan menjabarkan tentang tips cara menghilangkan ketombe secara alami. Sebelumnya yang perlu kalian ketahui apa sih penyebab ketombe?

Berikut beberapa hal yang dapat menyebabkan atau menimbulkan ketombe :

• Terjadi kontak mekanik (kimia) contohnya penyisiran yang salah, penggunaan hairdryer/hairspray yg terlalu berlebihan, penggunaan lotion beralkohol tinggi, dan penggunaan warna/cat rambut yang tidak cocok.
• Pemakaian hlem, topi, kerudung dalam waktu rentan yang terlalu lama
• Rasa Emosi yang tak terkendali, stres, kebiasaan buruk jarang kramas atau sewaktu membilas kurang bersih.
• Keringat, bila sobat berolahraga secara teratur, sobat berkeringat lebih banyak, yg juga bisa menimbulkan ketombe terutama jika sobat tidak berkeramas sesering yang seharusnya.
• Diet, diet yang terlalu asin, manis atau pedas serta dengan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengakibatkan timbulnya ktombe.
• Sensitif terhadap produk rambut, Penggunaan shampo yang tidak cocok atau sering gonta-ganti pun juga dapat terjangkitnya ketombe, kalau pengalaman saya sih setelah menggunakan shampo Pantene anti ketombe kayak disebelah ini saya jarang lagi mengalami yang namanya ketombe (coba lihat reviewnya).
• Terjangkit Jamur.
• Penyakit kulit kepala lain seperti Dermatitis Seboroik.
• Dan banyak lagi faktor lainnya.

Setelah mengetahui faktor hal-hal yg dapat menimbulkan ketombe berikut tips cara menghilangkan ketombe secara alami :

Cara Menghilangkan ketombe

1. Minyak Zaitun
Caranya : dengan mencampur 2 sdm minyak zaitun dengan 1 sdm minyak almond. Lalu dioleskan pada kulit kepala scara rata sambil dipijet-pijet. Diamkan selama 15 mnit, kemudian kramas supaya minyak dirambut bisa hilang & bersih.

2. Cuka
Caranya : Campur cuka dengan air dengan jumlah yang sama, gunakan secukupnya sesuaikan dgn panjang rambut anda. Gunakan ramuan ini dan biarkan satu malam. kemudian esok harinya, bilas atau cuci rambut dengan shampo bayi yang memiliki formula ringan.

3. Lidah Buaya.
Caranya : Kupas daun lidah buaya sampai sisa bagian dalamnya yaitu bagian dagingnya yg berwarna transparan. Setelah itu di oleskan ke kepala sampai merata. Biarkan hingga 10 mnit lalu bilas atau bersihkan menggunakan shampo, boleh juga shampo phantene kalau cocok.

4. Jus Apel
Caranya : Buah yang satu ini merupakan cara lain untuk mengatasi atau menghilangkan ketombe dengan cara di Jus. Dg jus apel alami/Sari apel dipercaya dapat menghilangkan ketombe sampai akar-akarnya dan tak akan kembali.

5. Jeruk nipis dan jus lemon
Caranya : usak dua sendok makan air jeruk nipis di kulit kepala Anda. Pijat rambut dan kulit kepala sobat. Lalu ambil satu gelas air plus tambahkan satu sendok makan jus lemon ke dalamnya, kemudian usap lagi ke rambut Anda. Cucilah dengan air setelah beberapa menit. Bisa diulangi beberapa kali untuk hasil maksimal atau sampai ketombe sobat benar2 ilang. Langkah ini juga membuat rambut anda harum.
sumber

CARA MUDAH MENGHILANGKAN KETOMBE Cara Menghilangkan Ketombe - Informasi tentang Cara Mudah Menghilangkan Ketombe buat sobat yang sedang bermasalah dengan ketombe. Kalau dulu pernah dibahas mengenai cara menghilangkan jerawat secara alami, maka pada postingan ini juga akan membahas cara menghilangkan ketombe secara alami Berbaga Tips ataupun cara menghilangkan ketombe pasti sudah pernah di coba namun terkadang masih saja sang ketombe betah di kepala... Namun apakah sobat sudah pernah mencoba menghilangkan ketombe dengan cara alami alias menggunakan bahan-bahan yang ada disekitar kita? Sebelum mengulas mengenai cara menghilangkan ketombe, terlebih dahulu sobat harus tahu mengenai penyebab dari munculnya ketombe diantaranya kurang menjaga kebersihan rambut, Iklim dan cuaca yang merangsang kegiatan kelenjar minyak kulit bahkan Stres psikis dapat juga menjadi penyebab meningkatkan aktivitas kelenjar minyak dikepala Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami Cara Mudah Menghilangkan Ketombe 1. Kelapa Perawatan dengan minyak kelapa merupakan adalah langkah terbaik untuk membantu melembapkan rambut yang kering dan kulit kepala yang berketombe. Caranya: Tuangkan 1 sendok teh minyak kelapa di rambut, kemudian lakukanlah pemijatan lembut pada kulit kepala. pastikan minyak sudah merata di seluruh bagian kulit kepala. Diamkan selama 15 menit dan bilas rambut hingga bersih menggunakan shampo yang lembut, seperti sampo bayi. Lakukan perawatan ini seminggu satu kali. 2. Santan kelapa Selain menggunakan minyak kelapa diatas, santan kelapa dengan beberapa campuran alami juga dapat membantu menghilangkan ketombe. Caranya: Campur santan dari setengah butir kelapa, satu gelas jus buah nanas, perasan jeruk nipis, dan satu setengah gelas air kelapa. Aduk secara merata. Gunakan campuran ini untuk mencuci rambut setiap lima hari sekali. Bersihkan dengan shampo setiap kali melakukannya. 3. Cuka apel Asam alami yang terkadung dalam cuka apel bisa menghilangkan minyak dan lemak. Namun jika masalah ketombe sobat disebabkan oleh keadaan kulit kepala yang berminyak berlebih, cobalah gunakan cuka apel setiap kali selesai mencuci rambut. Caranya: Campurkan cuka dengan air dalam komposisi yang sama, ratakan dirambut. Diamkan selama 15 menit dan bilas rambut hingga bersih menggunakan shampo yang lembut, seperti sampo bayi. Lakukan perawatan ini seminggu satu kali. 4. Jus Apel Selain cuka apel, sobat juga bisa mencoba menggunakan jus apel. Caranya: Gunakan jus apel layaknya menggunakan shampo, pijit dan remas secara lembut kulit beserta rambut sobat, diamkan sejenak dan bilas menggunakan shampo yang lembut. 5. Lidah buaya Jus dari tanaman aloe vera memiliki khasiat yang bermacam-macam. Di samping bisa menyembuhkan kulit yang terbakar oleh paparan sinar matahari, lidah budaya juga bisa mengatasi masalah ketombe. cocok buat sobat yang sedang emencari cara menghilangkan ketombe :) Caranya: Ambil dan taruh satu gumpal gel lidah budaya pada rambut. Kemudian, gosokkan hingga mengenai seluruh bagian rambut dan kulit kepala. Diamkan selama 10 menit, lalu bilas sampai bersih. 6. Soda kue Soda kue juga bisa dijadikan alternatif untuk menghilangkan ketombe yang membandel. Caranya: Basahi sedikit rambut sobat, Ambil segenggam soda kue dan gosokkan ke kulit kepala. Kemudian bilas dengan baik sehingga semua soda hilang dari rambut. Lakukan hal ini beberapa kali. Pada awalnya, rambut mungkin akan sedikit kering, tapi setelah satu minggu akan terlihat perbedaannya. Kulit kepala akan memproduksi minyak secara alami, membuat rambut lembut kembali dan ketombe pun hilang. 7. Jeruk nipis dan jus lemon Cara menghilangkan ketombe lainnya adalah dengan menggunakan Jeruk nipis dan jus lemon. Caranya: Siramkan 2 sdm air jeruk nipis di kepala, remas-remaslah rambut dan kulit kepala. Ambil segelas air dan tambahkan 1 sendok makan jus lemon ke dalamnya, lalu siramkanlah ke rambut. Bilaslah dengan air setelah beberapa menit. Hasilnya kepala akan berbau harum dan segar lemon. Ulangi beberapa kali sampai ketombe benar-benar hilang. Read more at: http://gocengblog.blogspot.com/2012/10/cara-menghilangkan-ketombe.html Copyright by gocengblog.blogspot.com Terima kasih sudah menyebarluaskan aritkel ini

0 Cara Menghilangkan Panu

Cara Menghilangkan Panu - Siapa sih yang tak malu punya panu ditubuh, pasti sangat membuat risih ketika dilihat orang dan akan membuat rasa percaya diri anda turun bahkan bisa turun sampai 100% jika dilihat seorang cewek. Karena orang yang mempunyai panu seringkali diidentikkan dengan orang yang tak bersih atau kotor.

Bagi yang belum tahu pani itu apa, ini ada sedikit penjelasannya. Panu merupakan salah satu penyakit kulit yang diakibatkan oleh jamur Candida Albicans. Jamur yang mengakibatkan panu termasuk jamur mikroskopis yaitu jamur yang sangat kecil atau hanya dapat dilihat melalui mikroskop.

Untuk penyebarannya sendiri, panu dapat disebarkan melalui pakaian orang yang terkena panu karena panu salah satu penyakit yang dapat menular melalu media. Selain itu, panu juga dapat diakibatkan oleh kondisi tubuh yang kurang bersih, hal ini dapat membuat tubuh anda lebih mudah untuk terkena jamur panu.

Nah, bagi anda yang sedang terkena panu. Kali ini akan membahas tentang cara menghilang panu, simak tips-tips berikut ini:

Menggunakan Kunyit

Kunyit tak hanya dapat digunakan untuk bumbu masak saja loh, ternyata juga dapat digunakan untuk mengatasi panu. Caranya cukup haluskan kunyit sebesar kelingking, lalu haluskan. Oleskan kunyit yang sudah dihaluskan tersebut pada panu anda. Lakukan cara ini 2 kali sehari, pagi dan malam hari.

Menggunakan Lengkuas

Hampir sama seperti kunyit, lengkuas juga dapat menghilangkan panu anda karena pada lengkuas terdapat bahan alami yang dapat mematikan jamur panu tersebut, menggunakan lengkuas memang sudah sejak lama dikenal dan terbukti ampuh. Caranya, potong ujung bawah lengkuas yang masih sangat segar, lalu oleskan ujung yang telang tersebut pada panu anda. Lakukan cara ini setelah  mandi pagi dan sore.

Menggunakan Bawang Putih

Ternyata bawang putih juga berfungsi menghilangkan panu. Caranya, ambil 1 siung bawang putih, lalu potong menjadi 2 bagian, lalu oleskan bawang putih tersebut pada panu anda.

Menggunakan Jeruk Nipis

Jeruk nipis memang terkenal dengan berbagai macam manfaat untuk kesehatan kulit, salah satunya menghilangkan panu. Caranya, ambil ¼ jeruk nipis lalu peras jeruk nipis tersebut, oleskan air perasan jeruk nipis tersebut pada panu anda.

Menggunakan Obat Panu

Nah, untuk cara ini merupakan pilihan cara terakhir jika cara diatas tak satupun yang mempan. Untuk obat panu sendiri sudah cukup banyak bentuknya, mulai dari krim oles sampai pil tablet yang harus diminum.

Jamur Panu (Candida Albicans)

Bagi anda yang panunya sudah hilang, saatnya memikirkan cara menghindari panu. Berikut tips-tipsnya:

• Mandi yang bersih

Mandilah minimal 2 kali dalam sehari, selain dapat menyegarkan tubuh anda juga dapat menjauhkan anda dari jamur panu.

• Jangan bertukar pakaian dengan orang lain

Biasanya hal ini sering dilakukan oleh anak kos, hal inilah salah satu yang membuat anda terkena panu. Tak hanya pakaian, usahakan juga untuk tak mengenakan handuk, celana dalam orang lain karena siapa tahu orang tersebut sedang berpanu.

• Lepas / ganti pakaian setelah beraktifitas

Karena penyebaran panu biasanya diarea yang lembap dan ditutupi oleh pakaian, maka usahakan segera untuk melepas atau mengganti pakaian anda  setelah beraktifitas apalagi aktifitas yang mengeluarkan keringat.

• Tunggu keringat sampai kering

Ketika kondisi tubuh anda sedang berkeringat apalagi keringat yang diakibatkan karena kegiatan fisik. Usahakan jangan langsung mandi pada saat itu juga karena dapat membuat tubuh anda lebih mudah terkena jamur panu akibat dari kelembapan kulit yang berubah drastis.

Demikian cara menghilangkan dan menghindari panu, semoga apa yang anda baca kali ini bisa anda terapkan. Dan lalu dapat mengatasi panu anda, amien. 

sumber 

0 Cara Menjaga Kesehatan Jantung

1. Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula, Tinggalkan Minuman Bersoda
Seduhlah sendiri teh hijau dan bawa ke manapun Anda pergi, baik itu ke kantor atau sekedar berkunjung ke taman.
Teh hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah.
Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula sehari telah terbukti memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung.

2. Lakukan Relaksasi
Melakukan relaksasi secara rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres yang bisa mendatangkan malapetaka pada jantung dan sistem kardiovaskular.
Berhentilah sejenak dan ambil napas panjang beberapa kali, atau meregangkan badan dan biarkan tubuh Anda rileks. Melakukan sesi meditasi atau yoga juga akan memberi manfaat baik bagi jantung.

3. Makanlah Kacang-kacangan Sehat
Gantilah cemilan Anda dengan memakan kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan.
Kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah.
Kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.
Cukup mengonsumsi sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang sehat.

4. Berjalan Kaki 
Berjalan kaki membuat tubuh bergerak, melancarkan aliran darah, serta memasukkan udara segar ke dalam paru-paru.
Berjalan cepat sejauh tiga km setiap hari dapat membantu mengendalikan berat badan, menguatkan jantung, dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah.

5. Berhenti Merokok
Kita semua tahu bahwa merokok menyebabkan kerusakan pada arteri dan paru-paru.
Jika tidak bisa langsung berhenti, maka kurangi jumlahnya. Setiap jumlah yang berkurang dalam merokok bisa membantu jantung tetap sehat.

6. Tidur Malam Berkualitas
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang.
Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa orang mungkin perlu lebih dari 8 jam.
Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Jika sulit tidur, cobalah lakukan latihan pernapasan sesaat sebelum mematikan lampu.
Orang yang mendapatkan tidur cukup berat badannya lebih terkontrol dan memiliki kesehatan yang lebih baik.

7. Lakukan Latihan Kekuatan/Olahraga Beban
Menambahkan latihan kekuatan atau olahraga beban sebagai salah satu latihan pada olahraga rutin bisa memperkuat otot jantung serta membantu jantung untuk berdetak dan memompa darah lebih efisien.
Meskipun latihan aerobik harus menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari, sesi latihan beban bisa dilakukan dua atau tiga kali dalam seminggu.

8. Hentikan Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, garam, gula, bahan pengawet, dan penguat rasa.
Hampir semua makanan cepat saji tidak hanya merusak kesehatan jantung, melainkan juga bisa menimbulkan penyakit kronis dan obesitas

Sumber